他的垂直起跳达QIkX了惊人的115厘米,这让他在空RpVL可以为所欲为Krrq
坐在平凳上,双手各握WYyd只哑铃哑铃举在肩部两WDU4,肘关节朝下,掌心朝F1ud背部挺直,并与脖颈成lNwK条直线慢慢向上推举哑HDEf,直到双臂伸直,肘部Ksyy全打开停留半秒,慢慢NeI5下哑铃回到肩部两y1Hp